5 Cara Diet sehat dan murah

Setiap oarang ingi memiliki tubuh yang ideal, tidak kurus dan tidak gemuk, apa lagi nih kaum haa, pasti selalu ingin terlihat cantik dan menawan, kebanyakn para wanita yang masih muda-muda hal yang menjadi perioritas mereka adalah yubuh yang ideal. maka gk heran kalo kita sering dengaar para ladie mencari cara untuk menjaga agar tubuh mereka tetap ideal dan kelihatan cantik. nah salah satu caranya adalah melakukan diet, namun banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah atau tidak melakukan cara diet sehat, dengan menkomsumsi obat-obat kimia sehingga menimbulkan efek samping. berikut cara dietsehat dan  murah 

1. Banyak-banyak minum air putih. banyak sekali praktisi kesehatan yang menyarankan cara diet sehat dengan cara mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari, karena air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi. selain itu juga cara diet sehat dengan mengkomsumsi air putih sangat efektif menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga meskkipun tidak makan akan terasa kenyang.
2. Konsumsi makanan yang kaya serat,  Salah satu cara diet sehat yang efektif adalah dengan mengkomsumsi makanan yang kaya serat, karena mampu menuunkan berat badan dengan cepat dan tentunya sehat. contoh makanan yang mengandung banyak serat seperti, bayam, kentang, jambu biji, pisang dan sayuran hijau lainnya.
3. Kurangi makan makanan dalam kemasan,  makanan kemasan atau makan siap saji mengandung banyak kalori dan lemak yang tinggi serta bahan pengawet, sebaik nya hindari makan makan instan ketika kamu melakukan program diet sehat
4. perhatikan Pola Makan Malam.  kebanyak para remaja atau cewek-cewek ABG melakukan diet denga cara meninggalkan malam, sebenarnya cara diet sehat  cukup dengan menagtur pola makan malam, karena malam hari tidak banyak bergerak atau melakukan aktivitas sehingga memerlukan asupan energi dan gula dalam jumlah kecil.  perbanyak makan sayur dan buah dan kalo bisa hindari makan mkan yang banyak mengandung minyak.
5. Olah Raga atau perbanyak bergerak.  lakukan olah raga secara rutin, untuk membakar lemak dalam tubuh, olah raga yang paling efektif menurunkan berat badan adalah, jalan santai, senam aerobik, renang, atau kalau waktu tidak mendukung, bisa olah raga sambil kerja, misalkan tidak menggunakam lift tapi menggunakan tangga saat di kantor sekolah. dan tempat-tempat lainnya.

 

Dan jangan melakukan diet cepat, lakukanlah  diet sehat

Semua orang dalam menjalan program diet  ingin hasil yang cepat sehingga banyak melakukan cara-cara yang bisa instan tapi tidak memperhatikan resiko yang akan diderita

penuruna berat badan secara derastis dengan cepat, tidak akan menyehatkan melainkan akan menerima resiko gangguan kesehatan, selain tidak menyehatkan penurunan berat badan secara cepat hasilnya juga tidak akan bertahan lama berat badan akan kembali lagi naik dengan cepat.

berikur beberapa resiko yang akan kamu hadapi jika melakukan diet cepat

1. kurang nutrisi
2. tubuh cepat lemas
3. jaringan otot rusak, karena diet cepat tidak membakar lemak 
4. menstruasi tidak teratur, rambut rontok, konstipasi dll
5. dehidrasi, dan daya tahan tubuh tidak seimbang.

#cara diet sehat dan murah

Sakit Mata Menular, Cara Pencegahannya

Sakit Mata menular menular.

Penyakit mata sebenarnya banyak sebab dan ragamnya ada yang menular dan ada yang tidak menular, penyakit mata yang menular biasanya sakit mata yang disebabkan oleh virus dan bakteri, tapi jika sakit mata disebakan karena alergi terhadap sesuatu maka ia tidak akan menular.

Macam macam penyakit mata menular dan tidak menular

1. Miopi, Penyakit mata tidak menular adalah jika kondisi mata melihat jarak jauh mempunyai batasan atau tidak terlihat. sakit mata miopi ini tidak termasuk sakit mata yang menular, umumnya dialami oleh pelajar, solusinya dalah menggunakan kaca mata cekung agar penglihatan bisa kembali normal. lawan dari miopi adalah hipermetropi yaitu tidak bisa melihat dari jarak dekat, dan silusinya adalah menggunakan kaca mata berlensa cembung.
2. Sakit mata Presbiopi,  adalah kondisi mata yang tidak bisa melihat benda  jarak dekat. ini  juga tidak termasuk dalam kategori sakit mata yang menular, solusinya dalah menggunakan kacamata dengan lensa ganda, ini biasanya dialami oleh orang yang usia lanjut
3. Sakit mata Rabun, adalah kondisi mata yang sebenarnya bisa melihat, namun objek yang dilihat tidak jelas atau samar-samar. namun solusinya jika ingin bisa melihat dan membaca dengan jelas, dengan operasi lasik.
4. konjungtivitis saki mata menular,  nah jenis dakit mata ini termasuk dalam kategori sakit mata yang menular, penyebab dari sakit mata ini adalah adanya peradangan karena infeksi dibagian selaput yang melapisi mata. gejalala dari Konjungtivis sakit mata menular ini adalah mata berwarna merah, barair, terasa nyeri, dan gatal, bisa juga pengkihatan menjadi kabur dan mata banyak mengeluarkan kotoran. 

 

Lalu Sakit mata menular lewat apa 

sakit mata menular konjungtivis ini bisa menular lewat debu, angin, serbuk, asap bisa juga dari bulu binatang, selain itu sakit mata jenis ini juga bisa menular lewat media seperti menggunakan lensa kontak yang tidak bersih, dan terkontaminasi dengan virus dan bakteri.

Solusi dari sakit mata menular kojungtivitis 

jika yang terkena yang masih bayi, pengobatan bisa dilakukan dengan obat mata tetes, bisa juga dengan salep anti biotik untuk menghilangkan bakteri pada mata. tentunya jangan lupa setiap beli obat jangan lupa menggunakan resep dokter yaa!!!

jika yang terkena orang dewasa, solusinya kompres mata dengan air hangat, bisa juga dengan obat mata tetes, dan bisa juga menggunakan salep anti biotik sesuai dengan resep dokter.

ingat sebaiknya sebelum mengobati mata anda dengan cara yang diatas, jangan lupa cuci tangan dulu lalu keringkan, agar mata kita tidak terkena firus dan bakteri  lagi dan bisa mencegah mata tidak iritasi lagi.

5. Sakit mata Trakoma 

sakit mata menular trakoma  ini penyebabnya adalah serangan infeksi dari bakteri Chlamydia Trachomatis, bakteri ini senag hidup di alam dengan kondisi sanitasi yang buruk dan lingkungan yang kotor, biasanya penyakit mata ini menyerang anak-anak.

gejala nya, mata merah, mata mengeluarkan banyak kotoran, kelopak mata jadi bengkak, dan akan menggangu kelenjar getah bening, selain itu juga kornea mata terlihat keruh.

Obat Sakit Mata Menular

sakah satu car untuk mencegah sakit mata menular  dengan cara menghindari mamakai barang atau benda yang sudah digunakan oleh orang yang sakit mata menular. Oleskan salep tetracyclin dan juga erithromycin dengan interval waktu pemberian sekitar 1 bulan, namun harus sesuai dengan resep dan pengawasan dokter .