Setiap oarang ingi memiliki tubuh yang ideal, tidak kurus dan tidak gemuk, apa lagi nih kaum haa, pasti selalu ingin terlihat cantik dan menawan, kebanyakn para wanita yang masih muda-muda hal yang menjadi perioritas mereka adalah yubuh yang ideal. maka gk heran kalo kita sering dengaar para ladie mencari cara untuk menjaga agar tubuh mereka tetap ideal dan kelihatan cantik. nah salah satu caranya adalah melakukan diet, namun banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah atau tidak melakukan cara diet sehat, dengan menkomsumsi obat-obat kimia sehingga menimbulkan efek samping. berikut cara dietsehat dan murah
- Banyak-banyak minum air putih. banyak sekali praktisi kesehatan yang menyarankan cara diet sehat dengan cara mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari, karena air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi. selain itu juga cara diet sehat dengan mengkomsumsi air putih sangat efektif menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga meskkipun tidak makan akan terasa kenyang.
- Konsumsi makanan yang kaya serat, Salah satu cara diet sehat yang efektif adalah dengan mengkomsumsi makanan yang kaya serat, karena mampu menuunkan berat badan dengan cepat dan tentunya sehat. contoh makanan yang mengandung banyak serat seperti, bayam, kentang, jambu biji, pisang dan sayuran hijau lainnya.
- Kurangi makan makanan dalam kemasan, makanan kemasan atau makan siap saji mengandung banyak kalori dan lemak yang tinggi serta bahan pengawet, sebaik nya hindari makan makan instan ketika kamu melakukan program diet sehat
- perhatikan Pola Makan Malam. kebanyak para remaja atau cewek-cewek ABG melakukan diet denga cara meninggalkan malam, sebenarnya cara diet sehat cukup dengan menagtur pola makan malam, karena malam hari tidak banyak bergerak atau melakukan aktivitas sehingga memerlukan asupan energi dan gula dalam jumlah kecil. perbanyak makan sayur dan buah dan kalo bisa hindari makan mkan yang banyak mengandung minyak.
- Olah Raga atau perbanyak bergerak. lakukan olah raga secara rutin, untuk membakar lemak dalam tubuh, olah raga yang paling efektif menurunkan berat badan adalah, jalan santai, senam aerobik, renang, atau kalau waktu tidak mendukung, bisa olah raga sambil kerja, misalkan tidak menggunakam lift tapi menggunakan tangga saat di kantor sekolah. dan tempat-tempat lainnya.
Dan jangan melakukan diet cepat, lakukanlah diet sehat
Semua orang dalam menjalan program diet ingin hasil yang cepat sehingga banyak melakukan cara-cara yang bisa instan tapi tidak memperhatikan resiko yang akan diderita
penuruna berat badan secara derastis dengan cepat, tidak akan menyehatkan melainkan akan menerima resiko gangguan kesehatan, selain tidak menyehatkan penurunan berat badan secara cepat hasilnya juga tidak akan bertahan lama berat badan akan kembali lagi naik dengan cepat.
berikur beberapa resiko yang akan kamu hadapi jika melakukan diet cepat
- kurang nutrisi
- tubuh cepat lemas
- jaringan otot rusak, karena diet cepat tidak membakar lemak
- menstruasi tidak teratur, rambut rontok, konstipasi dll
- dehidrasi, dan daya tahan tubuh tidak seimbang.
#cara diet sehat dan murah
EmoticonEmoticon